6 façons dont la lumière naturelle bénéficie à notre santé

La lumière naturelle est une expression très utilisée par les agents immobiliers, et à juste titre. Au-delà d’éclairer un espace résidentiel ou professionnel et de le rendre agréable, ses bienfaits peuvent influencer notre santé d’une manière dont nous n’avons même pas conscience.

Beaucoup d’entre nous aimeraient passer davantage de temps dehors, mais les obligations professionnelles et la météo nous imposent de rester à l’intérieur une grande partie de la journée. Les employés de bureau, qu’ils travaillent à domicile ou au bureau, préfèrent la lumière naturelle du soleil à l’éclairage fluorescent. Beaucoup y voient même une condition de productivité.

Nous savons que le choix de bonnes fenêtres est une décision de conception importante pour votre espace résidentiel ou professionnel, mais il peut aussi bénéficier à notre santé. Voici 6 façons dont la lumière naturelle agit sur notre santé.

La lumière naturelle du soleil peut augmenter le taux de mélatonine, réduisant ainsi le stress et l’anxiété. Des fenêtres et des portes judicieusement placées dans votre logement ou votre bureau peuvent atténuer les facteurs de stress quotidiens en vous permettant de profiter des rayons du soleil.

Un meilleur sommeil est obtenu lorsque notre rythme circadien (notre rythme biologique interne) est régulé. Mais comment le réguler ? En accédant davantage à la lumière naturelle. Lorsque nous laissons entrer une lumière intense le matin ou nous exposons davantage à la lumière naturelle pendant la journée, notre organisme nous signale naturellement le moment d’aller dormir le soir. 

Nous produisons naturellement de la vitamine D lorsque nous sommes exposés au soleil. La vitamine D apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment le maintien d’os solides et la réduction de l’inflammation. Elle renforce également l’immunité, ce qui nous amène au bienfait suivant.

Le blues hivernal est une réalité pour beaucoup de personnes, mais l’exposition à la lumière naturelle peut aider. Lorsque les jours raccourcissent et que le temps devient généralement beaucoup plus sombre en hiver, la lumière naturelle peut atténuer les symptômes de la dépression saisonnière. L’exposition au soleil augmente le taux de sérotonine, ce qui améliore l’humeur.

Tous les atouts d’une journée réussie sont favorisés par l’augmentation du taux de sérotonine, qui améliore l’humeur, la productivité et la concentration. Lorsque nous nous sentons plus alertes, il est plus facile d’accomplir les tâches et les activités quotidiennes.

On sait qu’une exposition prolongée à l’éclairage artificiel provoque une fatigue oculaire : davantage de fenêtres apportant de la lumière naturelle dans une pièce peuvent donc être bénéfiques pour vos yeux. Nous connaissons tous la sensation de passer de longues périodes devant un ordinateur, un ordinateur portable ou un smartphone, et leurs effets possibles sur nos yeux. Une exposition accrue à la lumière naturelle peut lutter contre la fatigue oculaire et aider votre vision.